Witam Mój problem polega na tym, że w czerwcu zakończyłem cykl testosteron cypionat 500mg tyg + deca 300mg. Przez pierwszy miesiąc leciałem test solo i tak samo po zakończeniu deci ciągnąłem jeszcze propa przez miesiąc. Podczas cyklu brałem apo letro bo łapało mnie gino. Odblok: clomid 20szt + 3 hcg 5000 przez 15dni. I zrobiłem sobie teraz [...]
[...] gali Afflition. Brazylijczyk zwyciężył nokautując Amerykanina w drugiej rundzie. Sobotnia walka Vitora była debiutem w kat. średniej (-185lb./-84 kg). Był to również pierwszy pojedynek Vitora w Stanach od kiedy został zawieszony przez Nevada State Athletic Commission za pozytywny wynik testu antydopingowego. Substancje zabronione przez [...]
[...] nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 4000kcal -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy enan solo 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]
Jak widać w temacie prosze o pomoc forumowiczów. Gdzieś na przełomie października a listopada mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i chce osiągnąć jak najlepszy wynik. Teraz robie sobie 2 tyg. przerwe żeby troche odpocząć. A po tej przerwie robie 1 tydzień letkiego treningu a później chce zacząc ten trening: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar [...]
Chodzi o to ze postanowilem sobie ulozyc dokladna diete bo do tej pory odzywialem sie w miare dobrze jadlem co 3 godziny 5 lub 6 posilkow pierwszy posilek wiecej wegli i potreningowy wieczorem co raz mniej wegli nie jadlem tluszczy chyba ze zdrowe oliwa z oliwek ,tran, orzechy, rybki oglolnie jak zagladalem tutaj jak ocenialiscie diety to moja [...]
[...] pewnie będą się wydawać co najmniej kontrowersyjne, m.in. CF ćwiczony rano tylko po porcji bcaa. Proszę również modów o odrobinę wyrozumiałości - zakładam taki temat po raz pierwszy, więc może zabraknąć niektórych wymaganych elementów. Oczywiście jestem otwarty na sugestie, zwłaszcza te dotyczące diety - co prawda stestowałem już na sobie ten [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;) nie żebym narzekała ale oczywiście facetów tu masa a gdzie kobiety ? ;) chociaż jestem tu pierwszy dzień i może źle szukałam :) ale to samo na siłce 3 panny, ok 30 facetów... no więc tak, jestem zielona jak wiosenna trawa, wszystko co "mam/wiem" to karnet na siłke i kilka numerów "shape" [...]
[...] i ostatnio siła) a zwłaszcza góra klatki , szukałem na forum ale nie mogłem znalesc.. Pewnie źle szukałem ale i tak proszę o pomoc PS. ćwiczę klatkę raz w tygodniu. To mój pierwszy dzień na forum i pierwszy post dlatego przepraszam jesli w złym miejscu wstawiłem tą prośbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]
[...] sie dowiedziec co inni zrobili/uzywali. Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach). A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj całkiem śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się [...]
[...] brazylijskiego jiu jitsu z Grzegorzem Jarząbkiem. Po kilku latach przyszedł czas na zmiany. Rozstał się z boksem na rzecz muay thai i tak pozostało do teraz. Po raz pierwszy głośno o Błachowiczu zrobiło się w 2007 roku. Wtedy wygrał pierwszą edycję eliminacji do "Konfrontacji Sztuk Walki". Dzięki triumfowi we Wrocławiu mógł zaprezentować [...]
Witam, chciałbym byście ocenili mój plan na redukcję. Z IF mam do czynienia po raz pierwszy (w sumie z poważną redukcją też). Przeczytałem sporo artykułów na forum o IF i nie tylko jednak mam kilka pytań i wątpliwości, które mam nadzieję rozwiejecie. Poniżej wklejam trochę danych o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 [...]
Witam wszystkich! Pierwszy post na forum. :) Otóż mam kilka pytań do osób, które stykały się z tymi suplementami. Otóż mam od 3-4 lat problem ze stawami kolanowymi. Jest on po części związany z jazdą na rowerze i pewnie kilkukrotnym przechłodzeniem kolan i/lub nadmiernym obciążaniem ich. Oczywiście byłem jeszcze w ramach NFZ-tu u felczera jakieś 2 [...]
[...] od razu. Czy takie biegi nie popsują wyników na siłowni , wzrostu mięśni ? ,bo to jednak wysiłek który spala dużo kalorii. Myślę na treningami między tym wzięty z tematu pierwszy rok treningów : Push 1 Przysiady ze sztangą na plecach - 4x8p Wyciskanie sztangi leżąc - 4x8p Wyciskanie żołnierskie - 4x8p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Witam wszystkich. Na samym początku chciałem się przywitać bo jest to mój pierwszy post na Waszym ( naszym :) ) forum. Mam nadzieję, że temat umieszczam w dobrym dziale. Mój problem wygląda tak. Mam 17 lat. Prawie od zawsze coś ćwiczę: na samym początku 7 lat karate, potem 2 lata aikido ( i do tego momentu również basen raz w tygodniu) a od 3 [...]
[...] OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czeeesc :) Chcialbym wejsc na pierwszy cykl , zastanawiam sie nad testosteronem " Enan " . Pracuje cały czas na nocki ( 24 ) kłade sie o 9 a wstaje o 14. Problem polega na tym ze chyba nie do konca sie [...]
Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]
[...] i 10-tkowe. Ostatnio postanowiliśmy stworzyć nowy plan , którym planujemy ćwiczyć około 3 miesięcy a będzie składał sie z dwóch planów (A i B) Bedzie polegało na tym , że pierwszy tydzień bedziemy cwiczyć planem A a drugi B i tak co tydzień zmiana z A na B i na odwrót. Wstawiamy nasz plan do oceny przez specjalistów i osoby ze stażem dłuższym [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
